혈당 스파이크란

 

지난 주말 점심식사 후 운전해서 집으로 돌아오는길에 갑자기 졸음이 몰려오기 시작했다.

 

봄이라서 춘곤증인가 싶었는데,

 

집에 도착하고 나서는 뒷통수와 뒷목쪽으로 엄청난 고통이 밀려왔다.

 

분명 춘곤증은 아니었던것 같다.

 

그래서 이것 저것 검색해보니  "혈당 스파이크" 주요 증상과 비슷하여 챗GPT에 물어봤다.

 

나 : 혈당 스파이크 증상

 

챗GPT : 

혈당 스파이크는 일시적으로 혈당이 급격하게 상승하는 것을 말합니다. 일반적으로 음식물을 섭취하면 혈당이 상승하게 되는데, 혈당 스파이크는 이러한 혈당 상승이 정상적인 범위를 벗어나 상당히 높은 수준까지 올라가는 경우를 말합니다.

 

혈당 스파이크의 주요 증상으로는 식후 졸음, 피로, 어지러움, 두통, 불안감, 급한 배뇨 등이 있습니다. 이러한 증상은 혈당이 급격하게 상승하면서 인슐린의 분비가 증가하고, 혈당이 급격하게 하강할 때 인슐린 분비가 감소하는 현상으로 인해 발생합니다.

 

혈당 스파이크는 주로 당뇨병 환자나 당뇨병 전단계인 이상 공복혈당(fasting blood glucose)이 높은 경우에 발생할 수 있습니다. 그러나 건강한 사람들도 불규칙한 식습관, 고칼로리 음식물, 고당도마도 등의 섭취로 인해 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다.

 

혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 규칙적인 식습관과 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 당분이 많은 음식물의 섭취를 줄이고, 식사 전후로 혈당을 체크하여 혈당 상승을 조절할 수 있습니다. 만약 혈당 스파이크가 빈번하게 발생한다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

결국... 식습관과 운동이다...